ns8814 jeden posilek w ciagu 8h pracy to zdecydowanie za malo,do tego proszek (gainer) nie jest raczej najlepszym rozwiazaniem,a moze by tak zabierac pojemnik z jedzeniem a w nim normalny posiłek?np ryż+pierś itp? wweraw jak sam zauważyłeś niema reguły,jesteś papulaśtym dzieckiem-pozostajesz takim w dorosłym życiu.ja tez byłem grubszy tak do 12-13 [...]
[...] czas spedzony na silowni lacznie z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? (gdy robie brzuch to dochodzi on do 2 godzin) czy moze liczyc tylko czas faktycznej pracy z ciezarami i odliczac przerwy? I na koniec: jak uwzglednic w tym zapotrzebowaniu fakt tego ze zapotrzebowanie chce dostosowac do diety redukcyjnej (przy wzorze nie [...]
[...] na dwa miechy do USA i mam zapewniony nocleg, wyzywienie, wieczorem czas wolny, prace z pensja pod koniec, oprócz tego "kieszonkowe" (poza pensja) i po zakonczeniu pracy moge zostac w Ameryce i pozwiedzac rzecz jasna od razu gdybym dostał odpowiednia prace moge zaliczyc tez praktyki studenckie jakie bede miał na AWfie za rok chyba wiec [...]
[...] węgle - więcej warzyw by się przydało, tylko nigdy za nimi nie przepadałem. problem w tym, że wychodzi mi tylko 4 posiłki - 06:00 śniadanie przed pracą, 11:00 lunch w pracy, 16:30-17:00 obiad, trening koło 20:30, kolacja koło 22-22:30. staram się jeszcze koło 18-18:30 coś lekkiego zjeść - zazwyczaj dwie kromki razowego z miodem - [...]
[...] jest to spowodowane. Po siłowni tuńczyk + żytni na zakwasie i 2łyżki mojego naturalnego masła orzechowego. Prośba- ponieważ trochę mnie denerwują spojrzenia dziewczyn w pracy jak zjadam jajka lub tuńczyka... czy mogę kupić sobie białko? - kompletnie się na tym nie znam... jakieś rady? Dzisiejsza miska: [...]
[...] 3. Po teście: magnum na patyku, pół paczki słomki ptysiowej 4. Pewnie coś białkowo-tluszczowego czyli patrząc na to co mam w lodówce to albo jajecznica, albo resztka golonki plus ogórki kiszone Suplementacja 7 dzień z rzędu byłem w pracy i kompletnie zapomniałem o wzięciu czegokolwiek Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-05-30 19:58:00
[...] tricepsy i ponownie), -wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni. Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu [...]
Wczoraj zaliczylam pierwszy domowy trening, karnet na silownie tez jest, ale ostatnio mam duzo pracy, wiec do pierwszego marca beda to tylko treningi w domu, bo pracuje do pozna .... Zrobilam trening dla poczatkujacej lady (trening A) Czuje, ze beda zakwasy, dzisiaj nie jest tak zle, ale jutro to chyba po schodach nie wyleze:-) Platki z bananem z [...]
[...] jak walka wręcz będą, atletyka terenowa, różne zajęcia na hali sportowej, szkolenia z procedur ewakuacji medycznej MEDEVAC i innych.Jeszcze na papierze mamy szkolenia z pracy na radiostacjach różnego typu, ćwiczenia z obrony przeciwchemicznej, itd. a tak naprawdę z zajęć typowo wojskowych to mamy raz na miesiąc strzelanie, na które nie [...]
[...] ale z fartem ze w LO podgonilem z angielskim bo by cienko bylo, w I klasie ledwo zdalem ale teraz w II lajtowo mialem 4,4,2+,2 & 1,1,1 (wszystkie buty za nieodrobienie pracy domowej , a wszyskie pozytywne za sprawdziany) borysmk pozytywizm jest lajtowy, po co sie tego uczyc w ogole? wystarczy kojarzyc i streszczenia w pigułce lektur [...]
[...] odpoczynek dobrze zrobił, bo trening robiłem szybko i dokładnie. Plan: Po przemyśleniu kilku spraw chyba jednak dorzucę jakieś suple około treningowo. Wynika to ze zmian w pracy, które uniemożliwiają mi jedzenie jak dotychczas. Mam znacznie mniej czasu na przed treningowy, a po treningu mogę zszamać coś dopiero po około godzinie. Myślę nad BCAA [...]
[...] ABS II - poziom A x2 Pompki - w sumie 60 Tabata squads - 3s15 Mam walnięte oba łokcie - bolą przy zginaniu oraz dźwiganiu np. podnoszeniu hantla. Najprawdopodobniej w wyniku pracy przy biurku w złej pozycji. Plan: w tym tygodniu jadę w góry zatem zestaw jak powyżej wykonywany wieczorami. Z żarciem będzie krucho, bo wszystko na własnych plecach [...]
[...] Ćwiczenia na górną partię były jakieś takie zmulone i bez wyrazu. W dodatku szybko mięśnie wysiadły. Co po za tym. W południe użerałem się z rowerem żony. Kilka godzin pracy na świeżym powietrzu i od razu człowieka jakby mniej. Wlałem w siebie litr wody, a i tak czułem się nie napojony. Uważać na odwodnienie. Z dobrych wiadomości to mam [...]
Dziś ostatni dzień w pracy, a wieczorem ostatni trening przed urlopem. Jutro rano wyjeżdżam na urlop. Nie znaczy to, że odpuszczam trening. Po pierwsze dalej będzie katowanie brzucha. Dalej będzie 100 pompek i biorę ze sobą ekspandery. Może uda się przemycić hantle... Plan na najbliższe kilka dni: Brzuch - "masakra brzucha", czyli do [...]
[...] kombinowałam z deficytem.. https://youtu.be/fhXmgtLj1Rg x5 5x Pompki: PKx50 ale w swoim tempie. Nie nagrywałam, bo nie wzięłam drugiego telefonu. PKx36 3x20 Drążek cc+10kg: Ccx8/8/8 6/6/6/5/4 4x5x+10kg 8/8/8 Jednym słowem nuda.. ale chyba pociągnę ten deload do końca roku, bo będę mieć w pracy urwanie głowy i pewnie część treningów wypadnie :-/
[...] podziękować Wycwielowi, który podpowiedział, jak trenować i Paawo, który wtedy mnie wspierał. To zdecydowanie było dla mnie najważniejsze sportowe wydarzenie tego roku. Dużo pracy, jeszcze więcej nerwów, szczególnie przed startem, ale było warto. Nie wiem, czy uda się jeszcze w przyszłości powtórzyć taki wynik. Później były różne wyzwania i [...]
TSU nie kombinuj, bo Cię jeszcze zdyskwalifikują i będzie szkoda pracy. Łatwo powiedzieć :-P a jak się chce zrobić jak najlepszy wynik, to co nie jest zabronione, to jest dozwolone;-) A tymczasem Kółko z kolan do konkursu w Strength & Endurance: https://www.sfd.pl/Styczniowe_wyzwanie_w_rytmie_muzyki_%3B_-t1198308.html https://youtu.be/oqCGqjXfAY0 [...]
Myślę, że najgorsze są najbliższe dni/tydzień. Jak się dostosujemy do zasad to będzie tylko lepiej. A chyba każdy ma jakieś oszczędności, by przeżyć przynajmniej miesiąc bez pracy. Jest specustawa. Można wziąć opiekę na dziecko. Można odwlec na kilka miesięcy spłatę kredytu. Na prawdę w obliczu tego co może nas spotkać to chyba jednak trzeba [...]
[...] 10 osób na raz? albo 20? A firma w tym czasie nie pracuje i nie zarabia... To trudny temat jest - nie ma jak tego dobrze ugryzć. Kogo ja moge z laboratorium do zdalnej pracy zatrudnić? Tylko informatyka - ale on akurat nawet dzieci nie ma:) Tak na dobrą sprawe tylko ja mogłabym przy kompie siedzieć cały dzień - ale przez solidarność z nimi [...]
Twoja Chwila Prawdy IV
